Tu es en arrêt maladie. Et au lieu de te reposer, tu culpabilises 😣.

  • Tu culpabilises de ne pas travailler.

  • De laisser les autres gérer. De ne pas "aller mieux" assez vite.

  • Tu es épuisée, et pourtant ta tête ne s'arrête pas.

Tu penses encore au travail😶. À ce que les autres doivent penser. À ce que tu "devrais" faire de tes journées.

Mais en réalité, tu n'y arrives pas.

Les journées passent lentement. Parfois trop lentement. Et plus elles passent, plus tu te sens mal de ne rien faire.

Et au fond, tu es seule avec tout ça.

Ce que tu vis, ce n'est pas un manque de volonté.

  • Comment vivre ces journées sans culpabiliser !

  • Comment arrêter de te battre contre toi-même !

  • Comment préparer un retour sans panique.

Alors tu fais comme tu peux. Mais ça te coûte beaucoup trop d'énergie.

Ce programme, je l'ai créé parce que je l'ai vécu

Quand j'ai été mise en arrêt, j'avais 27 ans🫣.

J'étais déjà à temps partiel. Et pourtant je n'avais pas tenu😖.

Je me suis sentie punie. Inutile. Incapable.

J'avais honte, alors que c'est moi qui souffrais.

Personne ne m'a dit que c'était normal.

Personne ne m'a dit quoi faire de ces journées.

Alors j'ai cherché quelque chose de doux, simple, adapté à mon état réel. Je ne l'ai pas trouvé.

Ce programme, c'est ce que j'aurais voulu avoir à ce moment-là.

Ce que tu vas trouver dedans

🎧 6 épisodes audio (20 à 25 min) Tu n'as rien à réussir😉. Tu écoutes, tout simplement.

  • Épisode 1 — Pourquoi tu culpabilises autant (et pourquoi c'est normal). Tu comprends enfin ce qui se joue en toi, et tu relâches un peu la pression.

  • Épisode 2 — Arrêter de te faire violence pendant ton arrêt. Sortir du mode "je devrais" qui t'épuise.

  • Épisode 3 — Tes journées sans pression (même quand tu n'as aucune énergie). Ne plus subir tes journées. Recréer un rythme doux, possible pour toi.

  • Épisode 4 — Retrouver du plaisir sans te forcer. Quand tout est fade, comment réintroduire du vivant sans obligation.

  • Épisode 5 — Le regard des autres. Ce que tu imagines, et comment arrêter d'y laisser ton énergie.

  • Épisode 6 — Le retour au travail sans panique. Retrouver des repères. Comprendre si tu es prête. Revenir sans t'effondrer.

⚡ 4 audios courts "quand ça ne va pas" (5 à 7 min)

Pour les moments où tu es au plus bas. Tu appuies sur play. C'est tout.

  • "Je n'arrive pas à me lever"

  • "Je culpabilise là, maintenant" "J'angoisse pour le retour"

  • "J'ai besoin de souffler"

📄 Un journal simple (PDF)

Pas un outil compliqué. Juste de quoi poser ce qui tourne en boucle, te soulager mentalement, et structurer doucement tes journées.

📩 Des emails pendant 4 semaines

Un message tous les quelques jours. Pas pour te pousser. Pas pour te challenger. Juste pour te rappeler que tu avances, même lentement.

Ce programme est pour toi si

  • Tu es en arrêt maladie pour dépression, épuisement ou surcharge mentale.

  • Tu culpabilises de ne "rien faire".

  • Tu es perdue dans tes journées.

  • Tu n'as pas l'énergie pour quelque chose de compliqué.

  • Tu veux être accompagnée sans qu'on te demande d'aller mieux vite

Ce programme n'est pas

  • Ce n'est pas une thérapie.

  • Ce n'est pas un programme intensif.

  • Ce n'est surtout pas quelque chose qui te demande de l'énergie que tu n'as pas.

Ce programme est un accompagnement de soutien.

Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.

Si tu traverses une période de grande détresse, parles-en à ton médecin ou à un professionnel de santé.

Pourquoi ce programme peut vraiment t'aider maintenant

Parce qu'en ce moment, tu n'as pas besoin de te motiver😉.

Tu as besoin de souffler sans culpabiliser, d'arrêter de te juger en permanence, de retrouver un minimum de stabilité dans tes journées,

et de ne plus être seule dans ta tête.

Quelque chose qui s'adapte à ton état réel, pas à celui que tu "devrais avoir".

29€ — accès immédiat et illimité

Un programme que tu peux ouvrir quand tu vas mal,

quand tu es vide, quand tu n'as plus d'énergie.

Sans pression. Sans rythme imposé.

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