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En attendant ne manque pas cette offre !
Parce que tu t'es inscrit à ma newsletter, je te propose un super outil le Journal de ma santé mentale.
Si tu veux suivre ta santé mentale cet outils est pour toi !
Il s'agit d'un journal en ligne pré-rempli sur l'application gratuite Notion. Il permet de suivre sa dépression et d'avoir une vision claire et objective de sa santé.
Le Journal est un moyen de suivre ton bien-être mental en te permettant de :
✔ Soulager ton esprit de toutes ces pensées intrusives
✔ Se sentir rassuré et avoir une sensation de contrôle
✔ Permettre d'identifier les déclencheurs d'angoisses
✔ Limiter ses déclencheurs
✔ Éviter de dépasser ses limites mentales et physiques
✔ Adapter ses journées en fonction de récolte d'informations
Pour prendre vraiment soin de soi !
Comment bien profiter du Journal ?
Le journal est prérempli et personnalisable à 100% pour t'aider à suivre tranquillement ta dépression et ta santé mentale.
➡️Le modèle du journal est utilisable sur une application en ligne gratuite, Notion, accessible depuis son ordinateur comme son téléphone. Je t'explique dans une vidéo de 25 minutes comment utiliser le journal.
➡️Si tu ne connais pas l'application Notion, ce n'est pas grave car dans la formation, tu retrouveras dans les bonus 3 vidéos pour t'expliquer comment utiliser l'application. C'est très simple à prendre en main.
Maintenant, que peux-tu suivre avec ce Template ?
✔Suivre ton humeur/ sommeil/ anxiété
✔Noter toutes tes habitudes
✔Ecrire tes gratitudes et les choses positives de la journée
✔Suivre ton alimentation et tes séances de sport
✔Te fixer des objectifs et des projets pour ta dépression- et autres difficultés📖
✔Suivre tes séances chez le thérapeute🩺
Les Bonus de nouvelle Version
Suivi et contrôle des pensées négatives
Un tableau entier pour noter toutes tes idées négatives envahissantes avec une méthode complète inclu pour les comprendre et les faire disparaître.
Deux challenges quotidiens Gratitude & Santé mentale
Deux Challenges sur un mois un pour faire preuve de gratitude et un autre pour prendre soin au quotidien de ta santé mentale
Suivi d'objectifs & de projets au quotidien
Un tableau gestion de projet personnel ou professionnel à lier avec ton journal de ta santé mentale.
Retrouver le goût de faire des activités
Une méthode connue : l'activation comportementale pour réussir à retrouve le goût des choses.
Je t'accompagne dans ce petit projet
Je suis Manuella et je suis psychopraticienne 😌.
➡️ Je connais bien la dépression en ayant vécu deux de mon côté.
Le but avec ce Journal c'est de te donner un moyen simple mais efficace pour prendre soin de toi ❤️.
Comment savoir si le journal est fait pour moi ?
✔En as-tu marre d'oublier des choses ?
✔As-tu l'habitude de voir les choses en négatif ?
✔Peux-tu me dire comment était votre humeur il y a un mois ou deux ?
✔Veux-tu comprendre tes idées négatives et les limiter ?
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