Le Bullet Journal est connu pour être un bon élément thérapeutique pour sa santé mentale. Il permet de mettre en évidence les influences de son esprit, de contrôler son quotidien et d'avoir une vision claire et objective de sa santé.

C'est pour cette raison que j'ai crée sur l'application Notion disponible sur ordinateur et téléphone un template de Bullet Journal pré-rempli  :

Prêt à utiliser un outil thérapeutique pour prendre soin de ta santé mentale ?

Tu le prends !?

Au tarif de : 19€

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Pourquoi on aime bien le Journal ? 

Le Journal est un moyen de suivre ton bien-être mental en te permettant de :

✔ Soulager ton esprit de toutes ces pensées intrusives

✔ Se sentir rassuré et avoir une sensation de contrôle

✔ Permettre d'identifier les déclencheurs d'angoisses

✔ Limiter ses déclencheurs de stress

✔ Éviter de dépasser ses limites mentales et physiques

✔ Adapter ses journées en fonction de récolte d'informations

Pour prendre vraiment soin de soi !

Comment bien profiter du Journal ?

Voici donc pour toi, un journal prérempli et personnalisable à 100% pour t'aider à suivre tranquillement ta dépression. 


Le modèle du journal est utilisable sur une application en ligne gratuite, Notion, accessible depuis son ordinateur comme son téléphone. Je t'explique dans une vidéo de 25 minutes comment utiliser le journal.


Si tu ne connais pas l'application Notion, ce n'est pas grave car dans la formation, tu retrouveras dans les bonus 3  vidéos pour t'expliquer comment utiliser l'application. C'est très simple à prendre en main.

Maintenant, que peux-tu suivre avec ce Template ?

✔Suivre ton humeur/ sommeil/ anxiété

Noter toutes tes habitudes

✔Ecrire tes gratitudes et les choses positives de la journée

✔Suivre ton alimentation et tes séances de sport 

✔Te fixer des objectifs et des projets pour ta dépression- et autres difficultés📖

Suivre tes séances chez le thérapeute🩺

Les Bonus de nouvelle Version

Suivi et contrôle des pensées négatives


Un tableau entier pour noter toutes tes idées envahissantes avec une méthode complète inclus pour les comprendre et les faire disparaître.

Deux challenges quotidiens Gratitude & Santé mentale


Deux Challenges sur un mois chacun pour faire preuve de gratitude et un autre pour prendre soin au quotidien de ta santé mentale

Suivi d'objectifs & de projets au quotidien


Un tableau gestion de projets personnels ou professionnels à lier avec ton journal de ta santé mentale

Retrouver le goût de faire des activités


Une méthode connu : l'activation comportementale pour réussir à retrouvre le goût des choses à suivre dans le Journal

Je t'accompagne dans ce petit projet

Je suis Manuella et je suis Coach pour Dépressif. Je connais bien la dépression en ayant vécu deux de mon côté. Le but avec ce Journal c'est de vous donner un moyen simple mais efficace pour prendre soin de vous.

Comment savoir si le journal est fait pour moi ?

✔En as-tu marre d'oublier des choses ?

✔As-tu  l'habitude de voir les choses en négatif ?

✔Peux-tu me dire comment était votre humeur il y a un mois ou deux ?

✔Veux comprendre tes idées négatives et les limiter ? 



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